Во время отпуска на море многие сталкиваются с неожиданной проблемой — внезапно начинает болеть горло. Причина кажется банальной, но для комфортного отдыха важно понимать, почему так происходит и как избежать осложнений. Сам морской климат может влиять как положительно, так и отрицательно на здоровье дыхательных путей. Влажность, солнце, перемены температуры — всё это факторы, способные сыграть свою роль.
На первый взгляд пляж — самое безопасное место для горла. Однако довольно часто люди возвращаются с отдыха с болью или першением, даже если специально не купались с головой. Признаться, однажды меня тоже такая мелочь удивила после поездки на Черноморское побережье. Разберёмся детальнее.
Почему болит горло на море?
Причин для болезненных ощущений в горле во время морского отдыха несколько. Некоторые из них довольно неожиданны.
Соленая вода и её воздействие на слизистую
Главный подозреваемый тут — сама морская вода. Если во время плавания вода попадает в рот или нос, она может обезвоживать нежную слизистую горла. Такое обезвоживание иногда проявляется ощущением сухости или жжением уже спустя пару часов после купания. К тому же соль раздражает ткани, может вызывать микротрещины, особенно если человек склонен к воспалениям.
Чаще всего боль возникает после длительного купания с нырянием или "заплывов" с детьми. Лично у меня однажды после активного плавания появилось легкое першение.
Температурные перепады
Резкий переход из жары на пляже в прохладную морскую воду создает стресс для организма. Слизистая не всегда быстро адаптируется, из-за чего чувствительные люди могут почувствовать боль или дискомфорт. Ещё один типичный сценарий — слишком холодный кондиционер в номере или транспорте после разгорячённого пляжа.
Перепады температур — одна из ключевых причин, почему на море болит горло и у детей, и у взрослых. Ситуация усугубляется, если перепады повторяются многократно за день. Тут сложно не вспомнить, как морозный воздух кондиционера может пересушить горло за несколько часов.
Аллергические реакции
Не все думают об аллергии, когда заболевает горло на морском побережье. Однако в летний сезон в воздухе масса частиц — микроскопическая пыльца растений, остатки морских водорослей, микроорганизмы, которые могут раздражать слизистые. Симптомы часто похожи на простуду: першение, кашель, иногда легкая заложенность носа.
Однако не всегда человек связывает новые симптомы с аллергией. Иногда кажется, будто просто "простыл".
Инфекции и ослабленный иммунитет
Морское побережье — место массового скопления людей, особенно летом. Любое путешествие повышает риск подхватить вирус или бактерию, особенно после длительного перелета или поездки в автобусе. Адаптация к новым климатическим условиям также временно снижает иммунитет.
Например, частый сценарий — заразиться ОРВИ в самолёте или во время длительного ожидания в аэропорту. Уже на следующий день после прилёта появляется боль в горле, и отпуск становится не таким безоблачным.
Перенапряжение голосовых связок
Неожиданный фактор — активное общение, крики, песни в караоке. Особенно часто это случается у детей и подростков, которые на отдыхе становятся гораздо активнее, громче общаются, больше играют.
У взрослых это тоже встречается — например, после вечера с друзьями в шумном баре. Было такое на практике пару раз: утром голос "сидит", глотать неприятно.
Типичные симптомы и как их отличить
Ощущения могут быть разными, и важно понимать, что сигнализирует о легком раздражении, а что о более серьёзном заболевании.
- Жжение и першение — обычно возникает при легком раздражении или обезвоживании слизистой. Может быть первым признаком аллергической реакции или раздражения солью.
- Боль поверхностная — кажется, что болит именно "снаружи", особенно при глотании слюны. Часто проявляется после купания в прохладной воде или при сухом воздухе от кондиционера.
- Более глубокая боль — может указывать на начало инфекции. Если боль сопровождается слабостью либо температура слегка повышена, стоит быть настороже.
- Дополнительные признаки — покашливание, ощущение "комка" в горле, заложенность носа, охриплость, иногда налёт на гландах.
Очень короткий совет: если боль нарастает и не проходит пару дней — это тревожный сигнал.
Как справиться с болью в горле на море?
Экстренные меры
Если вы почувствовали неприятные ощущения, не стоит сразу паниковать. Первое, что рекомендуется:
- Полоскание горла тёплой водой (можно с растворённой морской солью, но концентрация слабее, чем в море!). Полоскать часто, 4–5 раз в день.
- Увлажнение слизистой — аптечные спреи на морской воде или небулайзер с физраствором, если такое есть под рукой.
- Питьё — побольше чистой воды, тёплой, не горячей и не ледяной. Цель — восстановить нормальную влажность слизистой.
Быстро действовать важно, но беспокоиться чрезмерно не стоит.
Эффективные лекарства и народные средства
- Антисептические леденцы и таблетки помогают временно уменьшить дискомфорт. Однако если есть склонность к аллергии, внимательно читайте состав.
- Чай с медом и лимоном, а также тёплые травяные отвары (ромашка, шалфей) облегчают симптомы, если нет аллергии на компоненты.
- Прополис — натуральное средство, которое обладает лёгким антисептическим эффектом. Полоскания и спреи на его основе полезны при лёгком воспалении.
Один мой знакомый всегда берёт с собой в поездку пакетик шалфея — на всякий случай для полосканий. Говорит, помогает даже при лёгком надсаде в горле.
Профилактика боли в горле на морском отдыхе
Профилактика проще лечения, даже если соблазн забыть обо всём на каникулах велик.
- Закаливание перед поездкой позволит снизить риск болезненных ощущений. Постепенно приучайте организм к контрастам температуры.
- Избегайте переохлаждения — сразу после купания оборачивайтесь полотенцем, носите лёгкую накидку вечером, не сидите под кондиционером.
- Правильный выбор одежды играет роль: на пляже лучше надеть лёгкую рубашку, а в номере не злоупотреблять холодом от кондиционера.
- Гигиена питания: пейте только чистую воду, обходите стороной сомнительные продукты и сырые морепродукты; это также поможет избежать инфекций.
- Используйте кондиционеры грамотно — не направляйте поток прямо на себя, ставьте умеренную температуру, старайтесь проветривать помещение.
Заметка. Иногда мы забываем проветривать номер, думая, что кондиционер — универсальное решение. Однако только свежий воздух защищает слизистую на 100%.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Добавлю конкретики. Самолечение не всегда работает. Если:
- боль держится больше 3–4 дней и не становится слабее;
- появилась высокая температура, усиливается слабость;
- возникли дополнительные признаки — налёт на гландах, сильная отёчность, трудности с дыханием,
стоит немедленно искать медицинскую помощь. Не откладывайте визит — лечение на ранних стадиях всегда проще.
Был случай: у приятеля после трёх дней боли начался выраженный отёк — врач помог быстро, но пришлось пропустить большую часть отдыха. Ошибка была — тянуть до последнего.
Заключение
Боль в горле на море — довольно частая проблема, хоть и выглядит неожиданно в отпускной атмосфере. Причины бывают разными: от пересушенной слизистой и перепадов температур до заражения вирусом или банальной аллергии. Большинство случаев легко предупредить: закаляйтесь, не переохлаждайтесь, берегите дыхательные пути от сквозняков и соблюдайте гигиену.
Если дискомфорт настиг — достаточно простых мер: полоскания, увлажнение, щадящее питание, отдых. Но если симптомы сохраняются или ухудшаются, не стоит заниматься самолечением. Лучше довериться врачу, чтобы не упустить время и не омрачить отпуск осложнениями.
Пусть морской воздух приносит радость, а не проблемы. И о состоянии здоровья на отдыхе думайте заранее — тогда пляжные дни будут только в удовольствие!
