Болит горло в жару – ситуация, знакомая многим. Летом часто кажется странным заболеть простудой, когда за окном +30. Однако именно в это время возникает неприятное першение, жжение, иногда даже боль при глотании. Почему летом болит горло? И так ли безопасны внешние факторы для здоровья?

Ответ прост — летом на слизистую горла воздействует масса раздражителей. Влажность и температура воздуха, концентрация аллергенов, уровень загрязнения — всё это влияет на чувство комфорта. И, честно говоря, даже маленькая "ошибка" в образе жизни может обернуться болью в горле. Понимание реальных причин важно, потому что от этого зависят ваши действия — и профилактика, и лечение.

Причины боли в горле летом

1. Резкие перепады температуры

Многие забывают: кондиционеры и вентиляторы не только охлаждают, но и пересушивают воздух. Когда вы заходите в прохладное помещение после духоты, слизистая горла испытывает стресс. Холодный поток воздуха буквально "выбивает" защитную плёнку, делая горло уязвимым для микробов.

Похожий эффект дают холодные напитки и мороженое. Представьте: во рту +36, а вы делаете глоток ледяной воды. Слизистая резко охлаждается, сосуды сужаются, и местный иммунитет тут же снижается. Пять минут удовольствия — и вот уже першит в горле. Впрочем, сама иногда не удерживаюсь от стакана холодного чая в зной — привычка с детства, хотя знаю о рисках.

2. Сухой воздух и жара

В жару влажность воздуха часто падает. Кондиционеры усугубляют ситуацию, "отбирая" почти всю влагу из окружающей среды. А сухой воздух быстро иссушает слизистую горла: она начинает трескаться и покрывается микротрещинами, становятся доступны бактериям и вирусам.

Обезвоживание организма добавляет проблем. Летом люди часто пьют меньше, чем нужно, считают, что достаточно одного стакана воды за пару часов. Итог — сгущается слизь, очищение горла идёт медленнее, появляется раздражение. Бывает, что даже легкий разговор или смех заканчивается болезненными ощущениями.

3. Аллергические реакции

Летом начинает цвести огромное количество растений. В воздухе появляется много пыльцы — это главный раздражитель для склонных к аллергии людей. Пыльца оседает на слизистой горла, вызывая зуд, жжение, покраснение.

Особенность аллергической боли — нет температуры и других признаков инфекции. Для сравнения: при простуде часто болит всё тело, появляется слабость. Во время аллергии может беспокоить слезотечение, чихание, зуд в носу и глазах. Знаю по себе — в период цветения тополей горло першит сильнее всего, а обычные леденцы не помогают.

4. Загрязнение и уличная пыль

Городской смог, интенсивное движение транспорта, оседающая на поверхности пыль — всё это практически не уходит даже летом. Более того, с ростом температуры выхлопные газы и токсичные соединения накапливаются плотнее у поверхности земли.

Во время жары частички пыли и смога быстрее попадают в дыхательные пути. Они оседают на слизистой, раздражая ткани, вызывая кашель и першение. У меня иногда после прогулки возле дороги ощущается характерная сухость во рту — не удивительно, если через час "дерёт" в горле.

5. После купания в море или бассейнах

Купание дарит прохладу и бодрость, однако после моря часто болит горло. Причина — высокая концентрация соли в воде: она сушит слизистую и может вызвать раздражение. В бассейнах добавляется ещё и хлор — вещество, уничтожающее микробы, но и для горла вредное.

Если во время плавания вы немного наглотались воды (бывает почти у всех), слизистая отреагирует покраснением, зудом, а иногда и болью. Более того, в водоёмах бывают бактерии и вирусы — риск всё же небольшой, но о нём стоит помнить.

6. Инфекционные причины

Лето — не гарантия отсутствия вирусов и бактерий. Ангина, фарингит, ОРВИ нередко появляются и в жару. Провокаторы всё те же: переохлаждение, контакт с больными людьми, ослабленный иммунитет.

Иногда высокая температура окружающей среды маскирует первые признаки болезни. Организм "сдаёт оборону", и респираторные инфекции развиваются быстро. Правда, летом чаще бывает именно «поверхностная» боль: просто першит и ранит при глотании, хотя, конечно, бывают исключения.

7. Стресс и иммунитет

Стрессовые ситуации, авралы на работе, недосыпание в отпуске — всё это влияет на иммунитет. В результате любая мелочь, будь то холодный лимонад или ночь под кондиционером, может привести к заболеванию. Иммунитет снижается, слизистые становятся более чувствительными.

Иногда после тяжёлой недели или смены климата болит горло буквально «на ровном месте». Такое чувство, что организм нарочно сигналит — нужно остановиться и отдохнуть. Совсем не всегда этот сигнал связан с инфекцией или переохлаждением.

Может ли от жары болеть горло?

Вопрос, который задают многие: может ли от жары болеть горло? Ответ — да, особенно если температура воздуха высокая, а влажность низкая. На таком жаре слизистая оболочка пересыхает, становится менее защищённой. Перегрев организма нарушает работу иммунитета, появляются слабость и головные боли, а горло начинает болеть из-за того, что "теряет" влагу.

В реальности перегрев также повышает риск развития микротравм и воспаления. Особенно у детей и пожилых, чьи слизистые и так чувствительны. Так что жара — не всегда безопасна даже для горла.

Что делать, если болит горло летом?

1. Первая помощь при боли в горле

Первым делом важно восстановить водный баланс. Пейте больше жидкости: подойдут травяные чаи, вода с медом, а при лёгком воспалении помогает тёплая минеральная вода. Не стоит употреблять слишком горячее.

Увлажните воздух в помещении: можно использовать специальные увлажнители, поставить таз с водой или просто чаще проветривать комнату. Даже простое проветривание спасает горло лучше многих лекарств — проверено не раз на себе.

2. Лечебные мероприятия

Помогают полоскания: обычная чайная ложка соли или соды на стакан воды, ромашковый отвар, шалфей. Полоскать нужно 3–5 раз в день — это поможет снять воспаление и смыть раздражители.

Антисептики и рассасывающие таблетки нужны, если появились яркие симптомы: сильная боль, налёт на гландах, повышение температуры. В лёгких случаях можно обойтись без них, но если эффект не заметен спустя пару дней — стоит задуматься о медикаментозной поддержке.

3. Народные методы лечения

Из народных методов популярны тёплое молоко с мёдом, липовый чай, настой из корня алтея и ромашки. Такие напитки смягчают горло и уменьшают неприятные ощущения. Иногда помогает просто медленно рассосать ложку мёда — эффект не моментальный, но приятный.

Главное — не увлекаться сомнительными советами: например, слишком горячие компрессы или спиртовые растворы могут лишь навредить. Сам однажды пробовал "слишком активное" полоскание солью — в итоге слизистая только больше контролировала.

4. Когда обращаться к врачу

К врачу обязательно стоит обратиться при сильной боли, затруднении глотания, высокой температуре (выше 38°C), появлении гноя или налёте на миндалинах. Если симптомы не проходят дольше 3–5 дней или ухудшаются — нужна диагностика, включая анализы на инфекции и аллергии.

Иногда боль в горле бывает первым проявлением серьёзного заболевания, поэтому игнорировать тревожные знаки не стоит. Самостоятельная терапия годится только при лёгких и быстро проходящих случаях.

Профилактика боли в горле в жаркую погоду

Чтобы не столкнуться с проблемой, важно соблюдать простые меры профилактики.

Во-первых, используйте кондиционеры и вентиляторы правильно: не направляйте поток прямо на себя, поддерживайте температуру в пределах 22–24°C, регулярно очищайте фильтры.

Во-вторых, с холодными напитками и мороженым — не злоупотребляйте ими, особенно в разгар жары. Лучше дождаться, пока стакан воды слегка нагреется, или выбрать комнатную температуру.

Третья мера — защита от загрязнений и аллергенов. В период пыления или при сильном смоге носите маски, используйте увлажнитель воздуха, чаще мойте руки и лицо после улицы.

Четвертое правило — поддержка иммунитета летом. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, обязательно высыпайтесь, старайтесь избегать переутомления. Замечено, что даже небольшой дефицит витаминов или хондроза усиливает уязвимость слизистых.

Интересно, я всегда думал, что летом здоровье само собой крепче — но, оказывается, без элементарной осторожности всё наоборот.

Заключение

Летом горло болит не реже, чем зимой. Причин может быть много: резкие перепады температуры, сухой воздух и жара, аллергия, пыль, купание, стрессы и слабый иммунитет. Каждая из этих причин требует своего подхода: где-то — больше пить, где-то — увлажнить воздух, иногда — просто обойтись без ледяного мороженого. И всё же важно помнить: если болит горло летом долго или появляются опасные симптомы, откладывать визит к врачу нельзя. Ведь своевременное лечение — самая простая профилактика осложнений.