После перенесённой инфекции COVID-19 у многих людей остаются неприятные ощущения. Казалось бы, болезнь позади — а вот самочувствие не радует. Появилось даже отдельное название — “лонг ковид” или “длительный COVID-19”. Почему так происходит, с чем можно столкнуться, и как себе помочь дальше? Давайте разберёмся — и постараемся не усложнять.

Что такое "лонг ковид"?

Лонг ковид — это не просто немного подзатянувшийся кашель после вируса. Этот термин (по-английски Long COVID) означает, что симптомы COVID-19 не проходят неделями или даже месяцами после основного заболевания. Иногда состояние ухудшается вновь — хотя острая стадия давно закончилась.

Почему так случается? Причин несколько. Во-первых, коронавирус затрагивает многие системы организма, а не только лёгкие. Его действие может привести к воспалениям, повредить ткани различных органов. Во-вторых, иногда иммунная система начинает работать неправильно — словно забывает, что враг уже ушёл.

Знакомых с похожими проблемами становится больше. Кто-то жалуется на постоянную усталость, кто-то — на странные сбои в настроении или пищеварении. И даже врачи не всегда могут со стопроцентной точностью сказать, у кого затянется восстановление.

Основные симптомы после COVID-19

Респираторные симптомы

Одно из самых частых последствий — проблемы с дыханием. Например:

• Одышка, даже при обычной ходьбе.
• Кашель, который не проходит месяцами.
• Давящая или тянущая боль в грудной клетке.
• Тяжесть при вдохе, словно воздуха стало меньше.

Иногда приходится делать паузы даже при подъёме на пару ступенек. Бывает, кажется, что лёгкие “забыли”, как работать как раньше — знакомое чувство, если честно, ночью меня самого пару раз возило.

Неврологические симптомы

Неожиданно частыми стали жалобы на мозговой туман: вроде бы и спишь, и ешь, но собрать мысли не выходит. Вот основные неврологические проявления:

• Головные боли — довольно мучительные у некоторых людей.
• Головокружение, даже если нет других инфекций.
• Туман в голове, трудности с концентрацией или памятью.
• Нарушения сна (долгий засып, частые пробуждения).
• Ощущение покалывания, онемения в конечностях.

Один мой друг, программист, жаловался, что после ковида не мог сутки вспомнить пароли от своих аккаунтов — тут, наверное, можно добавить, что не у всех бывает так.

Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы

У многих после ковидной инфекции отмечаются странные ощущения в области сердца. Среди распространённых жалоб:

• Учащённое сердцебиение, скачки пульса.
• Резкие изменения давления без видимой причины.
• Боли в сердце — иногда совсем не похожие на классическую стенокардию.

Иногда это пугает, и неудивительно — ощущение, что сердце “барахлит” или вот-вот сорвётся с ритма. Однако чаще такие проявления проходят со временем. Но всё же лучше провериться у специалиста.

Психологические или эмоциональные нарушения

Стресс тоже внес свою лепту, но само течение ковида заметно влияет на психику. Часто встречаются:

• Тревожность, повторяющиеся мысли о болезни.
• Симптомы депрессии — снижение интереса к жизни, апатия.
• Отдельно выделяют так называемое посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР.
• Повышенная раздражительность без особых причин.

— Иногда кажется, что ты стал слишком вспыльчивым, или вдруг посещает печаль “на пустом месте”. Такая переменчивость сама по себе способна подорвать веру в выздоровление.

Нарушения пищеварительной системы

Прошло много недель — а желудок продолжает подавать сигналы, что “что-то не так”. Возможны:

• Тошнота по утрам.
• Диарея или, напротив, склонность к запорам.
• Ухудшение или даже отсутствие аппетита.

Некоторые пациенты рассказывают, что любимые раньше продукты становятся “безвкусными”, или вызывают странные ощущения.

Усталость и снижение общей выносливости

Главная жалоба почти всех переболевших — переутомление. Причём после самой незначительной физической нагрузки.

• Постоянное ощущение усталости (напоминает синдром хронической усталости).
• Очень быстрая утомляемость даже при обычных занятиях.

Иногда, чтобы сделать обычные дела по дому, требуется отдыхать несколько раз. Этот симптом сильно влияет на качество жизни. И, наверное, многие узнают себя в этих строчках. Я помню, как после болезни просто выносить мусор было подвигом — раньше такого не было.

Длительный ковид: симптомы и причины

Длительный ковид — это не однотипное заболевание, а целый спектр состояний.

• Хронический ковид — если симптомы держатся три месяца и более.
• Затяжной ковид — когда восстановление идёт очень медленно и иногда случаются “откаты”.
• Вялотекущий ковид — если проявления слабые, но не уходят совсем.

Обычно всё это сопровождает:

• Перебои в работе разных органов.
• Временное обострение старых болезней (например, суставов, желудка или сердца).
• Ощущение, что ни думается, ни работается как раньше; труднее заниматься привычными делами.

Однако у кого-то симптомы становятся меньше со временем. У других тянутся упорно, несмотря на все меры. По какой-то причине мужчин, судя по исследованиям, состояние беспокоит чуть реже — но это не правило.

Лечение симптомов после COVID-19

Подходы к восстановлению

Главное — лечение комплексное. Самолечением лучше не заниматься.

Медицинская помощь:
Сперва нужна консультация терапевта. Если есть жалобы — подключают пульмонолога (по дыханию), невролога (по мозгу или нервам) и другие специалисты. Врачи должны исключить серьёзные осложнения — например, тромбозы, проблемы с сердцем, повторное воспаление лёгких.

Лекарственная терапия:
В ряде случаев назначают препараты, снимающие воспаление — строго по назначению. Также применяют лекарства, которые помогают справляться с конкретными симптомами: жаропонижающие, средства для расширения сосудов, в некоторых ситуациях антигистаминные.

Физиотерапия:
Для восстановления дыхания используют дыхательную гимнастику, упражнения, иногда — профессиональный лечебный массаж. Это помогает научить лёгкие работать эффективно.

Восстановление в домашних условиях

Многое можно сделать самостоятельно — но осторожно и без фанатизма:

• Постепенно увеличиваем физическую нагрузку (силы со временем вернутся).
• Сбалансированное питание, предпочтительно блюда, богатые белком, овощи, фрукты. Особое внимание стоит уделить витаминам B, C, D, а также цинку и магнию — исследования показывают, что они действительно способствуют выздоровлению.
• Прислушиваемся к организму: иногда нужно больше отдыхать, чтобы восстановить запасы энергии.

Интересно отметить, что обычная прогулка, особенно по лесу, часто оказывается более эффективной против усталости, чем пытаешься “пересидеть дома”.

Поддержка психоэмоционального состояния

Психологическая помощь иногда не менее важна, чем лекарства. Если тревога или плохое настроение мешают возвращаться к жизни, хорошо бы поговорить с психологом, психотерапевтом. Некоторые пациенты по назначению врача начинают приём мягких антидепрессантов или препаратов против тревоги.

Быстро “вылечиться головой” редко выходит, и это норма. Важно помнить — с этим сталкиваются миллионы людей.

Как предотвратить лонг ковид?

Профилактика возможна — не всегда, но часто.

• Вакцинация реально снижает риск тяжёлых последствий и затяжного восстановления.
• Важно соблюдать рекомендации врачей ещё во время лечения самой инфекции, не заниматься “народными” средствами в ущерб доказанным методам.
• После болезни не нагружать себя резко — постепенное возвращение к активности надёжнее.
• Ежедневные прогулки и простые дыхательные практики действительно делают своё дело.

Некоторые путают профилактику с волшебной защитой — такого нет. Даже привитые люди иногда проходят через лонг ковид, но это происходит реже и легче.

Заключение

Симптомы после COVID-19 могут быть очень разными — от лёгких до тяжелых, и задевать почти любой орган. Не все последствия проходят без вмешательства врачей. Главное — не стесняться просить помощи, не списывать всё на “время”. Честно говоря, я сам недооценивал последствия, пока не увидел, как непросто друзья восстанавливаются — кому-то хватает недель, а другие борются месяцами.

Планируйте восстановление как важную часть заботы о себе. Ваш организм заслуживает внимания — лучше переждать, восстановиться и снова жить в полную силу.