Когда чешется кожа, как только ложишься спать, это моментально нарушает весь настрой на отдых. Ощущаешь зуд — трудно расслабиться и уснуть. Сейчас расскажу, почему возникает этот неприятный симптом, как его предотвратить и что делать, чтобы спать лучше. Иногда зуд перед сном — всего лишь мелочь, однако он может указывать и на реальные медицинские проблемы.

1. Зуд перед сном и во время сна: общие симптомы

Самый частый вариант — кожа начинает чесаться именно в тот момент, когда вы легли. Часто зуд постепенно усиливается к ночи или проявляется только во сне. Всё тело может не страдать — бывает, что зудит спина, ноги, руки или только определённые участки. Иногда эти места краснеют или появляются высыпания.
Я однажды обнаружил, что у меня зудит только левая икроножная мышца — и только ночью, при этом весь день всё было идеально. Психика играет свою роль, без сомнений.

2. Основные причины ночного зуда кожи

2.1. Физиологические причины

1. Снижение уровня кортизола
   Кортизол помогает сдерживать воспаление в организме; вечером его уровень падает. Это значит, что любое раздражение или покраснение могу ощущаться сильнее, потому что защита ослаблена.

2. Изменение температуры тела
   С наступлением вечера температура тела обычно снижается. Это влияет на чувствительность нервных окончаний, и иногда кожа ощущается более "голой", чем днём. Удивительно, но простое охлаждение может вызвать зуд. С этим я сталкивался весной, когда ещё толком не протоплено, а под одеялом жарко и душно, потом моментально покалывает спина.

2.2. Аллергические реакции

1. Аллергия на постельное бельё

   • Постель из синтетики часто "электризуется" и раздражает кожу.
   • Ароматы порошка или ополаскивателя могут остаться на простынях — и вызывать зуд.

2. Аллергия на пылевых клещей
   Клещи есть почти в каждой постели. Особенно страдают аллергики: чихание и зуд могут появиться именно ночью. Хотя кажется — в доме чисто, но пылевые клещи очень живучи, это правда.

2.3. Заболевания кожи

1. Сухость кожи (ксероз)
   Без правильного увлажнения кожа становится чувствительной и раздраженной, особенно когда ложишься спать.

2. Дерматит и экзема
   Заболевания вроде атопического дерматита проявляются зудом, который в разы усиливается к вечеру. Так уж устроены биологические ритмы: вечером хочется покоя, а кожа словно против этого.

3. Псориаз
   Обострение псориаза часто мешает спокойно спать: покраснение и зуд активизируются именно во время отдыха, когда тело расслабляется.

4. Крапивница
   Реакция на аллерген или перепад температуры ночью может проявиться в виде сыпи и сильного зуда.

2.4. Внешние факторы

1. Неподходящие условия в спальне
   Слишком тёпло или холодно в спальне. Воздух сухой, духота — кожа реагирует зудом.

2. Использование косметики перед сном
   Некоторые кремы или лосьоны могут стать причиной раздражения, особенно если остатки средству остаются на коже подольше.

3. Укусы насекомых
   Клопы, комары или блохи нападают ночью. Укус может чесаться сильно, и заметно это становится как раз в постели. Проверяйте матрасы — если укусы повторяются.

2.5. Нарушения в организме

1. Проблемы с печенью или почками
   Нарушение работы этих органов нередко проявляется через состояние кожи. Токсины выходят не так, как нужно — зуд усиливается.

2. Неврологические причины
   Эмоциональное напряжение, перенесённый стресс или тревога часто дают о себе знать в виде зуда.

3. Гормональные изменения
   Во время климакса или гормональных сбоев возможны приливы, ночью кожа "горит" и становится особенно чувствительной.

4. Паразитарные инфекции
   Классика — зуд ночью при чесотке, особенно между пальцами, в складках кожи. Однако диагностику должен ставить врач.

3. Почему зуд обостряется именно ночью?

• Физиологические изменения
  Ночью снижаются уровни природных антигистаминов. Защитные механизмы организма работают слабее, поэтому зуд может ощущаться сильнее.

• Пониженное отвлечение
  Днём мысли заняты работой, бытовыми делами или гаджетами. А вот вечером вы наконец остаетесь один на один с собой. Получается, что малейший дискомфорт ощущается ярче. В такие моменты даже небольшое покалывание кажется настоящей проблемой.

• Механическое трение
  Обычное движение под одеялом — и вот кожа уже соприкасается с тканями. Иногда именно этот контакт создаёт раздражение.

Честно сказать, я сам иногда пробовал менять подушки, бельё, даже перебираться спать на диван… Иногда помогало, иногда нет. Так что двух одинаковых случаев — не бывает.

4. Что делать, если кожа чешется перед сном?

4.1. Устранение внешних факторов

• Используйте проверенное постельное бельё — хлопок или лён, никакой синтетики.
• Стирайте простыни неярко пахнущими, гипоаллергенными средствами.
• Проветривайте спальню, особенно если там душно или сухо.
• Если зуд не проходит, обязательно проверьте спальню на наличие клопов или других насекомых.

Иногда причина на поверхности: поменял порошок или купил другое одеяло — и появились проблемы.

4.2. Уход за кожей

• Увлажняйте кожу мягким, неароматизированным кремом. Особенно важно это для пожилых людей или для тех, у кого кожа склонна к сухости.
• Не принимайте слишком горячий душ или ванну — горячая вода сушит кожу и обостряет зуд.
• Подбирайте косметику без отдушек, красителей, агрессивных добавок.

Я однажды намазался ночным кремом, который до этого вроде подходил. Лёг и минут через 15 понял — вся шея начинает нестерпимо чесаться. Пришлось встать, смывать, менять наволочку. С кем не бывает…

4.3. Медицинские средства

• При аллергии или высыпаниях помогут антигистаминные препараты (по согласованию с врачом).
• Для обострений хронических заболеваний — разрешённые кремы с кортикостероидами, но только не на постоянной основе.
• Иногда назначаются антисептики или антибактериальные мази — если есть подозрение на паразитов или уже расчесанные участки.

4.4. Консультация врача

Обязательно посетите дерматолога, если:

• Зуд не прекращается в течение нескольких дней, беспокоит каждую ночь.
• На коже вы заметили сыпь, покраснение, ранки.
• Вместе с кожным зудом появились слабость, разбитость, нарушения сна или боль.

Не стоит затягивать: от экземы до внутренней болезни срок между первым и последним звоночком бывает коротким.

5. Профилактика ночного зуда

1. Контролируйте температуру в спальне (18–22°C — оптимум).
2. Пейте в течение дня достаточно воды, чтобы снизить риск обезвоживания кожи.
3. Старайтесь соблюдать режим сна и отдыха: недосып усиливает эмоциональную реакцию и зуд.
4. Раз в 7–10 дней меняйте подушки, бельё и регулярно проветривайте спальню.
5. Следите за состоянием кожи зимой — используйте защитные кремы, избегайте долгого контакта с холодом.

Сам замечал, что в отопительный сезон стоит только включить увлажнитель воздуха — зуд и сухость уменьшаются, спится лучше.

6. Заключение

Зуд перед сном или когда вы уже легли — неприятный спутник, способный надолго испортить качество сна и даже подорвать настроение. Иногда причина банальна, и вы быстро справитесь с ней сами. Иногда — требуется помощь специалиста. Главное — не игнорируйте этот симптом, а ищите поводы и возможности наладить режим и уход за кожей. Если зуд ночью мешает жить — пожалуй, визит к врачу откладывать точно не стоит.